狂风落叶

每次考试前，学生们大都处于脑力劳动强度大、学习时间长的紧张状态。不免时常出现头昏脑胀、疲乏思睡、注意力难以集中、记忆效率不高等观象，有人还出现暂时性的低血糖、失眠、神经衰弱等症状，产生这些现象的原因固然很多，但其中一个不容忽视的因素，就是营养跟不上，考试前的学生应注意饮食健康窍门。

1. 注意多吃些鸡蛋、瘦肉、肝脏及豆制品：营养学家发现，学生在考试前倘能注意多吃些鸡蛋、瘦肉、肝脏及豆制品，不但能提供人体所需要的优质蛋白质，而且还能提供卵磷脂和胆碱，提高神经组织和脑代谢的功能，使精力比服用前充沛，学习和工作持续的时间也大大延长。

2. 注意多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果：因它们含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸素和纤维素等，这些维生素对维护中枢神经系统的健康，促进智能活动的开展作用甚大，并有利于粪便的形成和排泄，防止便秘。

3. 注意适当吃点干果类和果脯类零食：迎考复习期间，由于紧张地用脑，会使学生的食欲下降，故除了在饮食的色、香、味和花样上下点功夫，保证他们能摄取足量的营养物质外，还可注意让学生也适当吃点干果类和果脯类零食、干果类零食，如花生米、核桃仁、葵花子、西瓜子等，这些零食除含有很多的不饱和脂肪酸、无机盐和维生素外，还有特殊的健脑作用；同时果脯类零食，如红果片、果丹皮、山楂条等，有开胃健脾、增进食欲之功。